Рекомендации по применению инфракрасных саун

Информация, размещенная на нашем сайте, имеет справочный характер и должна трактоваться, как рекомендации по использованию инфракрасных кабин. Эта информация не может быть использована в качестве ссылки как на метод лечения.

Общие рекомендации

1. Температура воздуха в инфракрасной сауне во время сеанса не должна превышать 50˚С. Регулировать температуру и влажность воздуха можно проветриванием с помощью открывания двери.

2. Горячий душ перед сауной может увеличивать объем выведенного пота.

3. Для оптимальных результатов воздерживаются от использования сауны сразу после еды.

4. Важно сохранить водный баланс. Для этих целей пьют воду до, в течение и после сеанса.

5. Не применяйте лосьон для тела до сеанса в сауне.

6. Используйте, по крайней мере, 2-3 полотенца: одно постелите на сидение, второе служит для вытирания пота с тела, помните, вода оказывает большое сопротивление инфракрасному излучению. На стенках кабины могут образоваться пятна, когда Вы опираетесь на боковые стенки, так как дерево легко впитывает пот. Третье полотенце поможет предотвратить это неприятное явление.

7. При первых признаках простуды или гриппа, увеличивая длительность сеанса, можно повысить активность иммунной системы.

8. Для некоторых, может требоваться 5-10 сеансов прежде, чем появится ощутимый объем пота, но непрерывное водное потребление, уменьшит токсикацию организма. Даже без большого объема выделяемого пота, инфракрасная сауна помогает выводить токсины через мочу и кишечник.

9. Чтобы прогреть лодыжки и ноги более эффективно, поднимите их. Любая область тела, которую Вы желаете более глубоко прогреть, должна быть помещена как можно ближе к инфракрасным нагревателям.

10. Сразу по окончании сеанса постарайтесь некоторое время (3-5 мин) посидеть спокойно и не совершать резких движений, т.к., даже после выхода из кабины, наблюдается повышенное потоотделение и циркуляция крови.

11. В случае использования нескольких сеансов подряд, перерыв между сеансами на проветривание должен быть 5-10 минут.

Рекомендации по проведению сеанса

Можно выделить 4 этапа потоотделения во время сеанса в инфракрасной сауне:

• Первый этап - накопления энергии, где происходит накопление внутренней энергии. На этом этапе потоотделение не значительное.

• Второй этап - обильное потоотделение, в котором производится самый большой выброс пота за счет вывода воды из подкожного пространства.

• На третьем этапе потоотделение уменьшается, т.к. практически вся не связанная вода уже выведена из организма и ускоряется рост внутренней температуры тела.

• Четвертый этап начинается после окончания сеанса и характеризуется некоторым увеличением потоотделения за счет энергии накопленной телом.

Наши рекомендации приема теплового сеанса в инфракрасной сауне

	Нажмите на кнопку "Разогрев" и приведите кабину в рабочее состояние. Важно! Перед началом сеанса температура воздуха должна быть не менее 350С.
	Зайдите в кабину. Постелите полотенце и сядьте прямо. Посидите спокойно 8-10 мин. Можно поднять пятки к угловым нагревателям и хорошенько их прогреть.
	Повернитесь боком. Поставьте одну ногу на лавку. Откиньтесь на стенку, предварительно накинув на спину полотенце. Прогрейте боковую часть тела в течении 5-7 мин.
	Повернитесь другим боком. Поставьте одну ногу на лавку. Прогрейте боковую часть тела в течении 5-7 мин. Если почувствуете духоту, то откройте дверь на 5-10 сек для вентиляции кабины.
	Сядьте снова прямо. Постоянно вытирайте выступающий пот. Как только почувствуете усталость, выключайте нагреватели. Усталость означает, что организм вывел подкожную воду и старается компенсировать ее нехватку из других органов. При этом, увеличивается кровоток и сердце начинает работать с повышенной нагрузкой. Не нужно подвергать себя лишним нагрузкам.
	После выключения нагревателей, приоткройте дверь на 5 см и посидите спокойно 5-8 мин пока не закончится потоотделение.

Конечно, это всего лишь наши рекомендации и каждый человек может выработать свою технологию приема тепловых процедур в ИК сауне.